10 фактів про станову тягу в силовому спорті

Станова тяга розвиває чимало м’язів людини і є однією з найбільш ефективних у силовому спорті. Якщо для пауерліфтерів вона одна з найважливіших, то бодибілдери дуже часто взагалі її ігнорують через високий ризик травмуватися.

1.            Найбільше станова тяга впливає на ріст м’язів спини

2.            При недотриманні техніки при підйомі штанги можна отримати найважчі травми;

3.            Станова тяга вимагає спеціального емоційного налаштування, яке допоможе підійняти важку вагу;

4.            Якщо виконувати станову занадто часто, то можуть почати відставати показники у присіданнях. А все тому, що через постійні тренування нижня частина спини не матиме достатнього часу на відпочинок;

5.            Виконуючи станову тягу можна використовувати лямки, що краще зафіксувати гриф у руках;

6.            Класична тяга виконується при вузько поставлених ногах;

7.            Не зашкодять і спеціальні пояси : вони стабілізують низ спини;

8.            457.5 кг – світовий рекорд виконання станової тяги. Його встановив у 2009-му Енді Болтом;

9.            Щоб накачати біцепси бедер і сідниці варто виконувати румунську тягу;

10.          Станова тяга заборонена тим, хто має серйозні травми спини.

Підготував Олег Скорина, kulturuzm.info

Схожi публикацii:

1 Коментар до "10 фактів про станову тягу в силовому спорті"

Залишити відповідь