6 причин займатися спортом вранці
Час тренувань зазвичай диктує графік повсякденного життя: робота чи навчання. Хто ж має багато вільного час, іде у тренажерний зал відштовхуючись від особистих вподобань: одним легше до обіду, іншим ввечері. Ось кілька причин, чому варто тренуватися вранці, особливо, якщо боретеся із зайвою вагою.
1. Після ночі в організмі людини залишається найменше вуглеводів (глюкози). Таким чином тренування після сну допоможуть ефективніше спалити більше жиру.
2. Якщо поснідати перед тренуванням, то під час заняття організм спалить саме ці вуглеводи, а не жир.
3. Ранкове тренування допомагає тілу краще мобілізувати жир. А все тому, що після ночі сховища глікогену виснажені.
4. Ранкові заняття у тренажерному залі піднімають рівень метаболізму на весь день.
5. Споживання їжі викликає вивільнення інсуліну. А він заважає мобілізації жирів. Вранці в організмі найменше інсуліну. Таким чином вийде спалити більше жиру саме в ранковий час.
6. Під час ранкових тренувань метаболізм залишається підвищеним весь день. Натомість вечірні кардіо тренування спалюють калорії тільки в цей час, без підвищеного обміну речовин у наступні години. А все тому, що попереду сон.