Алкоголь і бодибілдинг

Алкоголь вже наскільки сильно вписався в побут і культуру всіх країн і народів, що зміг стати невід’ємним елементом будь-якого свята, заходу чи родинного застілля.  Звісно ж всі ви колись не будь чули про негативний вплив алкоголю на організм людини. Вибір пити чи не пити залишається за кожним індивідуально. В цій статті,  ми ж опишемо вплив алкоголю саме на організм культуриста.

LEAD231

Перш за все кожний атлет повинен чітко розуміти, що будь-яка доза алкоголю негативно впливає на його організм!

Тепер зупинимося трошки на фізіологічному впливі зеленого змія на організм людини:

1.Алкоголь зменшує виробіток гормону росту.
Безліч досліджень говорять нам про те, що алкоголь подавляє виробіток інсуліноподібного фактору росту GF і гормону росту. Їхній рівень понижується протягом двох наступних днів приблизно на 70-75%.

2.Алкоголь гальмує синтез протеїну у м`язах.
Синтез протеїну в м`язах – це процес  синтезу амінокислот між собою у певній послідовності. Навіть невелика доза алкоголю гальмує цей процес на 20%, через викид гормону  кортизолу.

3. Алкоголь пригнічує тестостерон у вашому організмі.
Це явище відбувається по декількох причинах:
1) збільшується кількість білків, які блокують тестостерон
2) пришвидшується конверсія тестостерону в естроген(жіночий гормон)
3)більшість алкогольних напоїв самі по собі несуть естроген в ваш організм(особливо пиво)
4)алкоголь стимулює естрогенові рецептори(саме через це у завзятих любителів пива розвивається гінекомастія)

4. Порушення сну.
Внаслідок дії алкоголю збиваються фази сну, що призводить до зниження відновлення м`язів.

5. Дефіцит вітамінів і мінералів.
Алкоголь зменшує у вашому організмі кількість вітамінів А,С,В  а також кальцію, цинку і фосфатів. Ці елементи впливають на створення андрогенно-анаболічних гормонів і побудову м`язів.

Цікаво, що прийом великої кількості білка приводить до швидшого виведенню алкоголю з організму.

Схожi публикацii:

Залишити відповідь