Головна Тренінг Корисно знати Анаболічні та катаболічні зміни, які спостерігаються при виконанні вправ

Анаболічні та катаболічні зміни, які спостерігаються при виконанні вправ

Анаболічні зміни (сприяють синтезу  білка) наслідки виконання вправ Катаболічні зміни (сприяють розкладанню складних хімічних речовин) наслідки виконання вправ

–          Збільшення припливу крові до скелетних м’язів;

–          Покращене забезпечення поживними речовинами;

–          Підвищене виділення (секреція) анаболічного гормону (гормону росту, тестостерону, гормону інсуліноподібного фактору росту);

–          Гостра фаза засвоюваності  (після закінчення катаболічної фази м’язи відновлюються з позитивною динамікою).

–          Виснаження м’язового глікогену (зниження кількості вуглеводів в м’язах);

–          Порушення білкової рівноваги (загальні втрати білка, якщо врахувати різницю між синтезом білка і його розпадом);

–          Збільшення концентрації кортизолу (гормону катаболізму);

–          Зменшення концентрації інсуліну (гормону анаболізму);

–          Гостра фаза засвоюваності (сприяє розпаду пошкоджених і непошкоджених м’язових тканин);

–          Посилення обміну речовин (велика кількість поживних речовин виводиться з організму);

–          Обезводнення (зумовлене виконанням вправ в теплому чи закритому приміщенні).

*(таблиця з книги  Майкла Міджиа і Джона Берарді «От скелета до атлета»)