Харчування

Головна Харчування

Набір маси і кількість білка: українські бодібілдери розповіли як рахувати...

Скільки їсти білка (протеїну) при наборі маси цікавить усіх, хто тільки починає серйозно займатися фітнесом та культуризмом.  В інтернеті є чимало формул з розрахунками,...

Якісний креатин ціною до 200 грн: 6 добавок з добрим ім’ям

Креатин моногідрат - одна з найбільш популярних та дієвих добавок, які попри невпинне подорожчання цін залишається доступною. Зробити запаси на місяць-два можна навіть за...

Вперед, до рекордів! Чому спортивне харчування потрібно кожному з нас

Прийшов час покінчити з лежачим способом життя і зайнятися собою? Прекрасно! Ну що ж, тоді потрібно вибрати красиву, дорогу спортивну форму і взуття від...

Як встановити цілі при складанні своєї дієти?

Є багато причин, через які ви можете захотіти змінити свою дієту. Можливо, страждаєте надмірною вагою і стурбовані наслідками, які завдають шкоди здоров'ю. Можливо, страждаєте...

Раціон на «курсі»: скільки і як грамотно їсти на масонаборі

Харчування в період набору маси – актуальне питання для всіх, хто має ціль нарости м'язи. У цій статті описаний реальний приклад набору маси українського...

10 причин, чому не варто починати вживати стероїди

Адаптація тексту: Владислав HUMAN Сабадаш Перш ніж ми почнемо, я хочу вас попередити, якщо ви вже взяли в руку шприц, але ще не прочитали цей...

Турецькі вчені з’ясували як цинк та магній впливають на синтез тестостерону

Зазвичай коли йдеться про мінерали і синтез тестостерону, згадують цинк і магній та вітамін В6. Їхнє поєднання у спортивному харчуванні називають ZMA. Вчені з...

Прийом протеїну на ніч: що каже про це наука

Нічний прийом протеїн має суперечливі відгуки: одні кажуть, що вночі продукти погано засвоюються, інші – що такий прийом необхідний. На цю тему цікаве дослідження...

Вуглеводи і накопичення жиру під час набору м’язової маси

Вуглеводи допомагають нарощувати масу тіла. Але тут для себе варто зрозуміти, яку саме масу ви хочете: жирову чи м’язову. Остання – це те, що...

Сушка: позбуваємося зайвої ваги – вперед естетика!

Якщо думаєте, що "сушка" у фітнес, це важке випробовування для тіла, то саме так і є. Хоча, все залежить від екстремальності відсотка жиру, до...