Тренінг

Головна Тренінг сторінка 3

7 ефективних вправ на задні дельти

Тренуючи задні дельтовидні м'язи, не втрачайте дорогоцінного часу в черзі до тренажера. Дізнайтеся, чим замінити вправу, коли немає можливості дістатися до обладнання, яке вам...

7 вправ, які навчать ходити на руках. Методика кросфіту

Навчитися ходити на руках, або ж покращити свої показники та вміння. Це одна з вправ, які використовують у кросфіті. З відео можна дізнатися як у...

Начакати грудні за п’ять місяців: додаткові 5 см бодібілдера Дмитра Шевціва

Тренуєш груди, а вони не ростуть. І вага на тренуваннях наче не мала, а результат не той. Таке було з тернопільським бодібілдером Дмитром Шевцівим....

Асимметрия грудных мышц в бодибилдинге: 3 причины диспропорции

Автор: Виталий Рогов, 33 года, украинский бодибилдер из Киева. Атлет федерации IFBB. Серебряный призёр Кубка Киева 2013 г.вкатегории «до 80 кг», финалистчемпионатов Украины 2011, 2013...

Виправляємо пропорційність ніг: коли над коліном домінує «капля»

Буває, качаєш ноги, а вони розвиваються не пропорційно: над коліном «капля» велика, а верхня частина стегна відстає. Що робити у такій ситуації? Які вправи можуть...

Прокачай свій прес: 5 вибухових вправ

Достатньо зробити 5 вправ, які допоможуть отримати омріяні кубики. У цьому відео ви побачите тренування, яке змусить ваші м'язи «вибухнути»! Окрім того, багато часу воно...

Тренування плечей при грижі хребта: 3 поради атлета Олександра Костенка

Як тренувати дельти при грижі між хребцевого диска? Це питання виникало чи не кожного, хто хоче накачати плечі, маючи таку травму, без шкоди для...

Прогрес в бодібілдингу: базові знання для новачків

Автор: Віктор Шкода, 23 роки. Бодібілдер з Харкова. Зріст 182 см. Вага 98 кг. Досвід змагань три роки. Для того, щоб тренуватися в залі і...

Асиметрія грудних м’язів у бодібілдингу: поради культуристів

М’язи грудей відрізняються: що робити і як виправити? Таке питання часто мають ті, хто тренується в залі. Чи можна виправити цей дефект і чому...

Розминка і заминка на тренуванні: 18 вправ, які допоможуть

Гарна розминка і заминка - запорука спортивного довголіття і безпечного тренування. Особливо, що стосується інтенсивних тренувань. У цьому відео 18 легких вправ, які можна виконувати...