Пауерліфтинг

Головна Тренінг Пауерліфтинг

Мертва тяга: поради із загальної техніки виконання

Варіанти фізичної готовності і анатомічних особливостей.   Внутрішній хват, широко розставлені ноги Зовнішній хват, вузьке розташування ніг Широко стегна на початку руху Вузько стегна на початку руху Прямий торс Похилий вперед...

Шкода, небезпеки і травми від станової тяги

Станова тяга є однією з базових і найефективніших вправ у бодібілдингу та пауерліфтингу. Фактично це одна з найкращих вправ у силовому тренінгу. Станова тяга...

У чому поялягає сенс пауерліфтингу?

Суть пауерліфтингу - стати міцним як то залізо, яке ми піднімаємо на тренуванні. Міцнішим і сильнішими, витривалішими. Але багато хлопців, які відчули смак ваги,...

Як уникнути перетренованості у бодібілдингу та пауерлфітингу

Майже кожен, хто тренується відчував симптоми перетренованості. Інтенсивні навантаження можуть призвести до серйозних травм, хронічної втоми, і навіть втрати м'язової маси. Перетренованість є дуже поширеним...

Базова вправа на ноги: присідання зі штангою на грудях

Присідання зі штангою на грудях – одна з базових вправ у бодібілдингу для тренування ніг. Присідаючи зі штангою деяким культуристам  важко контролювати штангу, якщо...

Пауерліфтерська тренувальна програма для розвитку сили

Тренувальна програма, яку ми пропонуємо розрахована на підвищення саме силових показників. Вона складається з 14-тижневого циклу. У ній вам самим треба визначитися, яких результатів...