Мертва тяга: поради із загальної техніки виконання

Варіанти фізичної готовності і анатомічних особливостей.

  Внутрішній хват, широко розставлені ноги Зовнішній хват, вузьке розташування ніг Широко стегна на початку руху Вузько стегна на початку руху Прямий торс Похилий вперед торс
Слабкі ноги + + +
Слабкі стегна + + +
Слабка спина + + +
Довгий торс + + +
Довгі ноги + + +
Слабкий  плечовий пояс + + +
Короткі руки +
Найширші м’язи спини надто штрокі +

Примітка

Плюс (+) вказує, що дана техніка зазвичай підходить культуристу;

Мінус (-) означає, що дана техніка не підходить атлетові з відповідними анатомічними проблемами і проблемами фізичної підготовки.

* (таблиця з книги Фредерік К. Хетфілд “Всебічний посібник з розвитку сили”)

Схожi публикацii:

Залишити відповідь