Головна НОВИНИ Схуднути без кардіо тренувань неможливо, – вчені

Схуднути без кардіо тренувань неможливо, – вчені

Знаю одного повного чоловіка, який дуже хотів схуднути. Так от єдине, що він зробив правильно – записався у спортивний зал. А далі було щось. Він почав тренуватися, начитався невідомо чого в інтеренеті, почав пити…. гейнер і креатин (!!!) і тут Максима понесло: +6 кг. Відверто ми дивувалися як йому це божевілля вдалося. Чого точно він не робив – так  це кардіо тренувань.

Водночас вчені кажуть: без аеробних навантажень неможливо скинути вагу.

Вчені з Університету Дьюка порівняли аеробні навантаження (біг, плавання), силові заняття і суміш цих двох тренувань на прикладі 234 товстих добровольців.

Учасників дослідження розбили на групи відповідно до обраного режиму. Перша група три рази на тиждень ходила на силові заняття (три сети, кожен по 8-12 повторів), друга – на аеробні (долали близько 19 кілометрів на тиждень), а третя – на змішані.

У результаті вчені проаналізували дані 119 осіб, які пройшли повний курс тренувань. Виявилося, 2 і 3 групи втратили найбільше кілограмів. А от перша – набрала.

Результат цього експерименту: без аеробних навантажень скинути вагу не можна.

Роман Лавринюк