Бодибилдер Иван Гаврилов: хочу перейти в элитную категорию атлетов «тяжеловесов»

29-летний культурист Иван Гаврилов из Запорожья интересен тем, что он реально прогрессирует каждого соревновательного сезона. При этом, увеличиваясь в объемах, его тело не теряет эстетики. На сцене он эффектный, уверен и имеет положительные черты. Иван подготовился к соревнованиям и в этом сезоне, а KULTURIZM.INFO расспросил его об особенностях этой подготовки.

Иван, в какую категорию готовишься?

Это будет категория «до 90 кг» — та же, что и весной этого года. Кстати, в прошлом году я был меньше и легче: тогда выступал в категории «85 кг. Стараюсь прогрессировать в объемах и стать одним из тяжеловесов. Чем «выше»категория, тем больше мяса. А чем больше мяса — тем круче! Для меня такая форма — это значит стать одним из элитных культуристов.

У тебя действительно произошел существенный прогресс за последнее время …

Да. Сейчас прогресс более ярко выражен. И произошло это за более короткий период, чем чем когда-либо прежде. Также заметно улучшилось качество мышц.

Рост — 170 см

Вес в межсезонье — 105-110 кг

Стаж тренировок — 10 лет

Как ты изменил тренинг?

Корректировки внес незначительные. Я всегда работаю над пропорциями, ведь в культуризме это основа. Бодибилдинг — это огромные ноги и огромные плечи!

Существенные изменения претерпели тренировки дельт: «бомбил» их как никогда раньше. Тренировал грудь вместе с передними дельтами (3-4 упражнения, хотя ранее была только одна). Во время тренировки спины также тренировал задние дельты (4 упражнения на заднюю часть). И отдельный день состоял из 10 упражнений на плечи, хотя было 8. Такой метод дал свои плоды.

А как насчет рациона?

Поскольку тренировки стали более длительными и объемными, пришлось увеличивать калорийность рациона. Вес в межсезонье у меня так же вырос, поэтому есть пришлось больше и в это время. Сами же продукты не изменились. Исповедую такой принцип, что б набор массы приносил удовольствие. Поэтому пищу подбираю таким образом, чтобы она была полезной, и при этом чтобы получать все необходимое количество белков, жиров и углеводов. Но кроме полезного рациона люблю и фастфуд. Это моя слабость.

В этом году ты переехал в Киев. Как эти изменения повлияли на твою жизнь?

В столице я уже 8 месяцев. Вижу здесь больше перспектив в развитии себя как спортсмена, так и тренера. Наконец получил свой долгожданный диплом высшего образования и с гордостью могу называть себя профессиональным квалифицированным спортивным тренером.

Сначала в Киеве было трудно, а сейчас уже втянулся. Здесь другой ритм жизни. Но несмотря на сложности, главное верить в себя и ставить цель. Также надо иметь поддержку любимого человека, хороших верных друзей, которые верят в тебя.

Бодибилдинг — это не только спорт, не только тренировки тела, но и то, делает нас сильными, прочными и мужественными. Таким должен быть человек. Воином и победителем. Поэтому я борюсь за лучшую жизнь и пока изменения, которые произошли — положительны.

У тебя также стало еще больше татуировок. Что нового?

Да, их стало больше. Я добавил женский поцелуй вампира. Даже не знаю сколько их еще будет. Но в планах далеко не одну татуировку.

Иван, как долго ты вообще планируешь выступать и зачем тебе это?

Как долго загадывать не буду, но в планах — еще не раз. Мои знания — мой хлеб!

Сейчас активно атлеты переходят в другие федерации. Будешь в дальнейшем в IFBB?

Да, я даже не рассматривал этот вопрос. Свой выбор федерации уже давно сделал и пока не вижу причин что-то менять.

Похожие публикации:

Добавить комментарий