Крепатура после тренировки: не болит — бесполезные старания?

Думаю, все слышали фразу: не болит, значит тренировка прошла впустую. Чаще всего, сильнее всего проявление боли в мышцах после тренировки происходит в начале тренировочного цикла, особенно когда в нем добавлены новые упражнения.

Некоторые мышцы, например, дельтовидные, достаточно редко болят после тренировки, но при этом они хорошо отзываются на нагрузку.

Люди, которые тренируют одну мышечную группу один раз в неделю или чаще испытывают крепатуру. Но многие из них показывают не так хорошие результаты.

А те, кто тренирует свое тело чаще (одну мышечную группу 2-3 раза в неделю), всегда имеют меньше крепатуры и большие результаты.

Собственно, крепатура не является показателем роста мышц. В конце концов, не нужно на нее обращать внимание. Если вы чувствуете боль, то это свидетельствует о том, что повреждена соединительная ткань, а не мышечная. Так что тренироваться при крепатуру можно, и в этом нет никакой проблемы.

Если коротко:

— Боль в мышцах после тренировки это ни плохо, ни хорошо. Это просто боль травмированной соединительной ткани;

— Тренироваться во время крепатуры можно. Боль будет вызывать определенный дискомфорт и, если вы новичок, выложиться на все 100% может и не получится;

— Крепатура — очень индивидуальный показатель и на него не стоит ориентироваться!

Поэтому не оценивайте качество своей тренировки в зависимости от того «как сильно болит». В то же время и не перегружайте себя так, чтобы потом две недели отходить от таких занятий.

Похожие публикации:

Добавить комментарий