Не банально о том, как сделать кубики на животе

Украинский бодибилдер Сергей Бурденюк рассказал KULTURIZM.INFO о том, как сделать кубики пресса на животе. Особенно полезна инфомация для тех, кто только сейчас начинает готовиться к лету.

Заветные кубики на животе является целью многих, кто переступает порог зала. И многие из них не учитывают несколько необходимых моментов, которые приведут к рельефном прессе. Эти советы подойдут ребятам, мужчинам и женщинам, которые не особо могут похвастаться генетической предрасположенностью, когда генетическим везунчикам хватает обычных скручиваний, и когда уровень подкожного жира в области живота минимален.

Признаюсь, я не из тех «дарований», которые всегда имели такой панцирь. То, что я сейчас имею, является результатом лет тренировок. И это первый секрет на пути к цели — терпение! Ни через неделю, ни через месяц вы не будете иметь кубики. И тем более, если у васесть тонкие прямые мышцы живота и вдобавок слой подкожного жира, который сводит на нет видимость тех же кубиков.

Поэтому отсюда всплывают такие ключи успеха: увеличить толщину прямой мышцы живота и снизить уровень подкожного жира.

Относительно уменьшения жировой прослойки, то поможет только сбалансированное питание с долей дефицита калорий. Не извращенные диеты, а именно грамотно спланированный рацион! Вообще, когда меня спрашивают, какоея лучшее упражнение на пресс, то я люблю отвечать: «Лучшее упражнение на пресс — это сбалансированное питание».

И важно понять еще тот факт, что локально жир с живота не уйдет. Обертывания пленкой, тысячи скручиваний на пресс и прочее не сожжет жир локально! Подкожный жир горит равномерно по всему телу в ходе сбалансированного питания, подкрепленных грамотным тренингом, что в сумме дает дефицит калорий и от чего, собственно, и происходит заветная равномерно сгонка жира по всему телу.

В случае утолщение мышц живота, то тренируйте пресс так же трудно, как и другие мышцы. От 3 до 5 упражнений, по 3-5 сетов каждый на 8-15 повторов в подходе! И не бойтесь, не ленитесь экспериментировать и искать новые движения. Универсальных упражнений нет. И лучше я считаю те, где вы максимально чувствуете работу целевых мышц. В моем случае это: подъем ног в висе, молитва и роллер. Все остальное как дополнение и разнообразие.

Вот такие казалось бы простые советы, друзья. И их необходимо поддерживать дисциплиной! Как говорится, чтобы иметь то, что хочется, надо делать то, что не хочется. И чтобы не было лени, найдите в первую очередь мотивацию для себя, зачем вам это нужно. И держите ее, эту картинку в голове. Тогда дисциплина будет вам не в тягость, а в удовольствие!

Сергей Бурденюк

Похожие публикации:

Добавить комментарий