Турецкие ученые выяснили как цинк и магний влияют на синтез тестостерона

Обычно когда речь идет о минералах и синтез тестостерона, вспоминают цинк и магний и витамин В6. Их сочетание в спортивном питании называют ZMA. Ученые из Турции проведи исследование этих веществ, которое можно найти на сайте Национальной библиотеки медицины США Национальных институтов здравоохранения.

xlopec

Так, ученые из Турции изучили влияние высоких доз цинка, равных 3 мг/кг массы тела на организм борцов.

Средний возраст атлетов 19 лет. Ребята тренировались не менее шести лет пять раз в неделю. Одно из тренировок было с грузами.

У борцов измерили уровень общего и свободного тестостерона, а заодно и тироксина, к приему добавки с цинком, а затем по истечении четырех недель приема. Измерения проводились в состоянии покоя и после интенсивной физической нагрузки до изнеможения.

Тяжелые физические нагрузки приводили к снижению уровня общего и свободного тестостерона (в среднем на 25%), однако это было выражено лишь до начала приема добавок цинка. По завершении исследуемого периода снижения уровня тестостерона после нагрузки практически не происходило. Измерения, проведенные в состоянии покоя, показали, что общий и свободный тестостерон по истечении четырех недель поднялся на 40%! Такие же эффекты были отмечены на концентрациях тироксина и свободного Т3 и Т4 в крови.

Но это только эксперимент. Столь большая дозировка грозит проблемами со здоровьем, потому что даже значительно меньшие дозы при длительном применении приводят к повышению уровня холестерина и риска развития рака предстательной железы. А в дозировке 150-600 мг цинк обладает токсичными свойствами.

К сожалению, неизвестно, меньше дозировка цинка должно такие же результаты. Не исключено, что и 2 мг цинка, и 1 мг на 1 кг массы тела будут столь же эффективны, при меньшем токсическое воздействие на организм.

Что касается магния, то те же ученые провели еще несколько аналогичных исследований влияния высоких дозировок этого вещества. Использовали магний в дозировке 10 мг / кг массы тела. А это вдвое превышает рекомендованную норму потребления. Подопытными была группа борцов. За месяц у них повысился уровень свободного тестостерона в состоянии покоя на 24%. Исследователи утверждают, что такой прирост достаточный для повышения спортивных показателей.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

Похожие публикации:

Добавить комментарий