Лавел Глокл – 19-річний бодібілдер з Пенсільванії. Його досвід у спорті – шість років. Раніше у школі Лавес грав у футбол, баскетбол та займався бігом. Згодом його захопило піднімання тягарів і він почав займатися пауерліфтингом.
Він тренувався у спорт залі три роки шість – сім разів на тиждень – відпочивав лише тоді, коли відчував, що це йому дійсно потрібно. Він завжди хотів бути найкращим і робив усе для цього. Щоб удосконалити себе вирішив займатися бодібілдингом. Він новачок у культуризмі.
Перехід з пауерліфтингу у бодібілдинг йому давався важко. Спочатку він мало що знав про специфіку таких тренувань, дієти та особливості позування.
– Я люблю бачити прогрес який здійснюю і повністю зосереджувати увагу на своїх завданнях. Мені подобається коли я маю змогу ходити у спортзал і ні про що не думати, – розповідає Лавел Глокл.
«Думаючи про мої цілі і мрії, я вірю у те, що все є можливим», – каже культурист. Його кредо: «Позитивні думки ведуть до позитивних дій. Позитивні дії призводять до позитивних результатів».
Я їм 200 грам протеїнів, 115-130 грам комплекси вуглеводів і 30-50 грам жирів. У міжсезоння намагаюся більше їсти вуглеводів. У час підготовки до змагань я харчуюся кожні дві – три години. Вміст протеїну у продуктах – 1,5 грами на кілограм ваги тіла.
Завжди їм багато білків, що дозволяє зберігати м’язи у добрій формі. У міжсезоння я харчуюся вісім разів на день.
Раніше, коли тільки почав займатися бодібілдингом, я навіть не усвідомлював наскільки строгою є дієта у цьому виді спорту.
У культуризмі є три вправи, які повинен робити кожен, щоб досягнути результату:
– Жим лежачи;
– Станова тяга;
– Присідання.
Це вправи які більшість людей не люблять виконувати, але вони дають найбільший ефект у бодібілдингу.
Я насолоджуюся змогою щодня ходити у спортзал наближуючи себе до межі своїх можливостей. Я дуже серйозно ставлюся до своїх тренувань. У тренажерному залі я думаю лише про одне: «Роби все те, що потрібно щоб бути найкращим».
Хочу іти далі у фітнесі і бодібілдингу. Я вірю що все є можливим. Хочу продовжувати змагатися.
Моя порада початківцям у бодібілдингу та фітнесі: залишайтеся наполегливими, потрібен час щоб накачати м’язів. Потрібно добре харчуватися, їсти достатньо протеїнів, вуглеводів і жирів.
Тренуйтеся і вірте у свої сили, не дозволяйте нікому і нічому перешкодити вашим мріям. Важка праця та розумний підхід до тренувань забезпечить вам успіх. Якщо маєте бажання і готової іти на жертви у вас немає жодних обмежень. Якщо ти справді відданий тому, що хочеш, ти знайдеш можливості для цього.
____________________
читайте також:
В культуризме есть три упражнения, которые должен делать каждый, чтобы достичь результата:
– Жим лежа;
– Становая тяга;
– Приседания.
Ці три вправи є головними в пауерліфтингу але не в бодібілдінгу.
І ніхто їх не зобов’язаний робити.