Акрам Оманкулов: Ніколи не ходив у тренажерні зали і не збираюся

Я вибрав дворовий спорт тому, що це перш за все найдешевша і ефективна «качалка». Треную тіло у вуличних і домашніх умовах приблизно 8 місяців.

Я з дитинства вітаю спорт і здоровий спосіб життя, серйозно займався боксом, але через постійны конфлікти з тренерами зупинився з добрими результатами. Кинув бокс, але не кинув спорт. Спочатку щоб не втрачати фізичної форми я займався на турніку і брусах. Не робив все моментально, але найпростіші технічні та силові елементи, «схоплював» дуже швидко і втягнувся в цю справу. Це було як хобі, яке поступово перетворилося на стиль мого життя. В основному тренуюся сам, іноді з друзями, намагаюся залучити якомога більше людей до спорту та здорового способу життя.

У не залежно від погоди і пори року тренуюся на вулиці і в домашніх умовах  по 1,5-2 години щодня працюючи виключно зі своєю вагою (як і у вуличних так і домашніх умовах), адже це найзручніший і ефективний спосіб принести користь здоров’ю , силі, красі.

Я не ходжу в тренажерні зали і не збираюся: після занять у них відчуваю себе не спритним,  втраачю координацію  і погано володію своїм тілом … одним словом стаю “дерев’яним”. Я хочу показати людям, що не обов’язково ходити в тренажерні зали, платити гроші, коли можна зробити своє тіло набагато красивішим і рельєфнішим вдома і у вуличних умовах.

Я навчаюся і роблю все сам. Був би радий якщо мене хто не будь повчив. Якщо чесно, то у мене немає програми тренувань, я займаюся «по кайфу». Тільки намагаюся не тренуватися одноманітно, чергуючи статичні і динамічні тренування, біг.

Пішов другий рік моїх тренувань, я і не зупинюся на досягнутому. Від моїх занять я стаю не тільки гарнішим але і сильнішим. Ніколи не вживав хімічних стимуляторів, допінг і різні препарати. Вважаю, і доведу, що можна досягти приголомшливих силових і м’язових результатів – тільки з використання особистого ваги.

Ось так виглядає одне з моїх щоденних тренувань:

1) Тренування в домашніх умовах.

Природно робота тільки зі своєю вагою, жодних яких гирь, гантель і т.д. Розігрів, розминка. Працюю як зі статикою так і з динамікою, не багато розвиваю гнучкість. Різні «стойки», баланси силові вправи і т.д. Віджимання всіма можливими хватами. Багато часу приділяю торсу: нижній і верхній прес, бокові м’язи.

2) Тренування на турніках брусах

I) Підтягування різними хватами, піднімання ніг до перекладини, виходи сил на кількість. Вправи на брусах і багато інших різних вправ, тренуючи усе тіло крім ніг.

II) Виконання і вивчення різних елементів (від найпростіших до найскладніших) на турніку і брусах. В основному тренуюся в стилі Bar-tendaz. Але і любитель різних трюків на перекладині і т.д.

3) Бігові тренування (робота над ногами) 1-2 рази на тиждень. Це робить мене більш витривалим і спалюючи зайві калорії приводжу своє тіло в комфортний стан щоб було легко керувати ним, виконуючи технічно складні елементи

Прізвище, Ім’я: Акрам Оманкулов

Країна, місто в якому живете: Росія, Самара

Ріст: 170-172

Вага: 65-67

Мої цілі у спорті: Працюючи зі своєю вагою домогтися межі силових і м’язових результатів без використання різного роду стимуляторів, стероїдів, допінгів.

Спорт для мене: Sport is my life

Ваш сайт: http://vkontakte.ru/id27150618