
Я вибрав дворовий спорт тому, що це перш за все найдешевша і ефективна «качалка». Треную тіло у вуличних і домашніх умовах приблизно 8 місяців.
Я з дитинства вітаю спорт і здоровий спосіб життя, серйозно займався боксом, але через постійны конфлікти з тренерами зупинився з добрими результатами. Кинув бокс, але не кинув спорт. Спочатку щоб не втрачати фізичної форми я займався на турніку і брусах. Не робив все моментально, але найпростіші технічні та силові елементи, «схоплював» дуже швидко і втягнувся в цю справу. Це було як хобі, яке поступово перетворилося на стиль мого життя. В основному тренуюся сам, іноді з друзями, намагаюся залучити якомога більше людей до спорту та здорового способу життя.
У не залежно від погоди і пори року тренуюся на вулиці і в домашніх умовах по 1,5-2 години щодня працюючи виключно зі своєю вагою (як і у вуличних так і домашніх умовах), адже це найзручніший і ефективний спосіб принести користь здоров’ю , силі, красі.
Я не ходжу в тренажерні зали і не збираюся: після занять у них відчуваю себе не спритним, втраачю координацію і погано володію своїм тілом … одним словом стаю “дерев’яним”. Я хочу показати людям, що не обов’язково ходити в тренажерні зали, платити гроші, коли можна зробити своє тіло набагато красивішим і рельєфнішим вдома і у вуличних умовах.
Я навчаюся і роблю все сам. Був би радий якщо мене хто не будь повчив. Якщо чесно, то у мене немає програми тренувань, я займаюся «по кайфу». Тільки намагаюся не тренуватися одноманітно, чергуючи статичні і динамічні тренування, біг.
Пішов другий рік моїх тренувань, я і не зупинюся на досягнутому. Від моїх занять я стаю не тільки гарнішим але і сильнішим. Ніколи не вживав хімічних стимуляторів, допінг і різні препарати. Вважаю, і доведу, що можна досягти приголомшливих силових і м’язових результатів – тільки з використання особистого ваги.
Ось так виглядає одне з моїх щоденних тренувань:
1) Тренування в домашніх умовах.
Природно робота тільки зі своєю вагою, жодних яких гирь, гантель і т.д. Розігрів, розминка. Працюю як зі статикою так і з динамікою, не багато розвиваю гнучкість. Різні «стойки», баланси силові вправи і т.д. Віджимання всіма можливими хватами. Багато часу приділяю торсу: нижній і верхній прес, бокові м’язи.
2) Тренування на турніках брусах
I) Підтягування різними хватами, піднімання ніг до перекладини, виходи сил на кількість. Вправи на брусах і багато інших різних вправ, тренуючи усе тіло крім ніг.
II) Виконання і вивчення різних елементів (від найпростіших до найскладніших) на турніку і брусах. В основному тренуюся в стилі Bar-tendaz. Але і любитель різних трюків на перекладині і т.д.
3) Бігові тренування (робота над ногами) 1-2 рази на тиждень. Це робить мене більш витривалим і спалюючи зайві калорії приводжу своє тіло в комфортний стан щоб було легко керувати ним, виконуючи технічно складні елементи
Прізвище, Ім’я: Акрам Оманкулов
Країна, місто в якому живете: Росія, Самара
Ріст: 170-172
Вага: 65-67
Мої цілі у спорті: Працюючи зі своєю вагою домогтися межі силових і м’язових результатів без використання різного роду стимуляторів, стероїдів, допінгів.
Спорт для мене: Sport is my life
Ваш сайт: http://vkontakte.ru/id27150618
молодец Акрам)))я рада что еще есть такие парни как ты….)))
молодец Акрам)))я рада что еще есть такие парни как ты….)))
Красавчик!
Красавчик!
Пример для всех_)
Пример для всех_)
красава =))))
красава =))))
Спасибо Ребятишки)
Спасибо Ребятишки)
я надеюсь мы и с тобой как нибудь пересечемся как с твоим братишкой
я надеюсь мы и с тобой как нибудь пересечемся как с твоим братишкой
This is my first comment here on this post and I just wanted to say that I really enjoy the site and I visit it everyday.
This is my first comment here on this post and I just wanted to say that I really enjoy the site and I visit it everyday.
Красавчик Акрам!)
Красавчик Акрам!)
На самом деле молодчинка Акрам! на брусьях да турничках результат возможно получить в несколько раз быстрее!
красавец!
На самом деле молодчинка Акрам! на брусьях да турничках результат возможно получить в несколько раз быстрее!
красавец!
Просто супер Акрам,так держать,я офигеваю =))))
Просто супер Акрам,так держать,я офигеваю =))))
КрасавчиГ
Красава братан)))
ну ты даешь брат я ваше в шоке я тоже хочу быть как ты
Просто продолжай делать то, что делаешь.
Я желаю тебе удачи.
Ты вдохновил меня.
Теперь я буду тренироваться больше, дольше и упорнее.
С уважением.
Акрам! -Скажите подробнее как вы тренируйтесь , я утром каждый день бегаю и на турнике качаюсь но я не знаю как хорошо тренироватся , вы через день занимайтесь или каждый день?
Мужик)
очень круто)молодец))
Привет, Акрам! Молодец! Надеюсь всё еще тренируешься! Я тоже занимаюсь воркаутом, начал весной 2009-го, при росте 185 и весе 58 кг. Сейчас вешу 75кг, отличный рельеф и приличная сила. Прада в 2012 почти год занимался в тренажерке – делал базу, повышал мощь, в оновном на силу и подкачал ноги. Народ, занимайтесь спортом! :)