Інтерв'юНОВИНИУкраїни

Михайло Ітченко: Не ефективних вправ немає!

Михайла Ітченка, культуриста з Києва, побачити на змаганнях востаннє можна було минулого року на Чемпіонаті України IFBB. Тоді атлет посів перше місце в категорії 80+.

Нашим коротеньким інтерв’ю ми вирішили познайомити вас ближче з Михайлом.

Михайло Ітченко: Не ефективних вправ немає!

Як розпочалося ваше знайомство з бодібілдингом?

Колись я дуже комплексував через те, що був дуже худий. Через це я пішов у спортзал. Мені тоді було 16 років. Хотів трохи набрати маси, принаймні, щоб одяг на мені не висів.

З того часу я регулярно тренуюся, підтримую себе у формі. Час від часу виступаю на змаганнях

За яким принципом тренуєтеся зараз?

Принцип правильного харчування, інтенсивного тренінгу і правильного відновлення. Без цього неможливо досягнути якого результату. Ефективна методика та, під час якої я відчуваю максимальну роботу м’язів.

В основному у мене тренінг «вибуховий», за винятком тих тижнів, коли я роблю акцент на концентрацію і повіне виконання амплітуди вправ. Зазвичай тренуюся інтенсивно за короткий період часу.

Якщо б ви мали на вибір лише три вправи для тренування, які б обрали?

Я б залишив присідання, жим лежачи і підтягування. Чому? Це базові вправи, які допомагають залучати всі головні м’язи.

Михайло Ітченко: Не ефективних вправ немає!

А які вправи ви вважаєте для себе не ефективними?

Думаю, що таких вправ немає. Всі вони є ефективними у тій чи іншій мірі. Оскільки я постійно змінюю свій тренінг, підходи і вправи, то вважаю, що неефективних немає, якщо виконувати їх у правильній техніці.

Михайло Ітченко: Не ефективних вправ немає!

Розкажіть як ви харчуєтеся?

Стараюся правильно харчуватися в певних часових інтервалах.  Стараюся уникати перекусок, за винятком асорті з горіхів: мигдаль, фундук, можна родзинки.

Зазвичай їм порціями. Скажімо, роблю собі рис, м’ясо та овочі. Кожного ранку я завжди їм вівсяну кашу, фрукти. А впродовж дня харчуюся чотири, максимум п’ять разів на день.

Моя улюблена страва – це яєчня.

Які спортивні добавки вживаєте?

Я відношуся до тих атлетів, які набирають масу не постійно. В той час, коли я не готуюся до змагань, не набираю, а навпаки, скидаю вагу і просто тримаю себе у формі.

В цей період я дуже рідко вживаю якісь добавки. Але в основному приймаю вітаміни і амінокислоти.

Кого з українських атлетів можете назвати зразком для себе?

Мені подобається Анатолій Кудлай і його професійний підхід до спорту

А де і коли можна буде найближчим часом побачити вас?

Хотів би виступити восени на Чемпіонаті України. Тому, можливо, буду готуватися на ці змагання.

Підготував Антон Павленко, www.kulturizm.info

Пов’язані статті

2 Comments

Залишити відповідь

Back to top button