Вплив алкоголю на ріст м’язів. Бодибілинг та спиртне: поєднання неможливого

«Чи можна пити алкоголь займаючись бодибілдингом?» – це питання задає багато новачків, які почавши тренуватися розуміють, що потрібно позбуватися старих шкідливих звичок і звикати до нового способу життя. Пиво і
бодібілдинг, горілка і бодібілдинг – речі, які несумісні, адже за своєю суттю виключають одне одного.

Як впливає алкоголь на м’язи і їх ріст? Вся правда полягає в тому, що споживання алкоголю перешкоджає росту м’язів. Це відбувається не тільки за рахунок зниження продуктивності під час тренування, але горілка знижує синтез білка до 20%, а це стає причиною зневоднення м’язових клітин.

Ще одним результатом споживання алкоголю в спорті є той факт, що спиртне блокує поглинання поживних речовин, які є ключовими для скорочення м’язів, розслаблення і їх відновлення. Мова йде про кальцій , фосфор , магній , залізо і калій .

Алкоголь і тестостерон. Це окреме питання, яке є взаємопов’язаним із силовими видами спорту, зокрема, пауерліфтингом.

У стані сп’яніння у чоловіків знижується рівень тестостерону до 25%. Чим більше випитої горілки чи пива тим більше алкоголю в крові і тим нижчий рівень тестостерону.

горілка знижує синтез білка до 20%

Алкоголь всмоктується дуже швидко, але організм його довго переробляє. Наслідки п’янки можуть мати вплив на продуктивність спортсменів, навіть через 48 годин після останньої випивки.

неАЛКОГОЛЬНІ бодібілдери

Алкоголь і спортивні тренування. Давайте подивимося на головні наслідки вживання алкоголю для спортсменів:

–          Знижує міцність

–          Час реакції слабшає

–          Порушується рівновага і координація очей та рук

–          Алкоголь викликає втому бодибілдерів

–          Розпад алкоголю істотно впливає на функції печінки, що призводить до втрати великої кількості енергії

–          Знижує аеробної здатності і витривалість

–          Негативно впливає на серцево-судинну систему. Споживання алкоголю підвищує кров’яний тиск. У гіршому випадку алкоголю може викликати тахікардію – аномально швидке серцебиття.

–          Він руйнує вітаміни та мінерали. Особливо чутливі до алкоголю є вітаміни , які важливі для  ферментативних і метаболічних функцій

–          Алкоголь ослаблює волю, а також знижує стимули до тренувань.

Фото: тіло бодибілдера із Кам’янця Хмельницького Миколи Ільковича, 2011 р.

©2012 Антон Павленко, www.kulturizm.info

___________________

читайте також:

Вітамін Е захищає бодибілдерів від м’язової атрофії

Регулярні тренування сповільнюють процес старіння

Спортивні тренування зміцнюють кістки у старості