БодибілдингНОВИНИТренінг

Як накачати передпліччя? Вправи для тренування передпліччя

Як і литки, передпліччя є частиною тіла, яка важче ніж інші піддається тренуванню. Більше того, їх не усі люблять тренувати – здебільшого це роблять професійні атлети та чоловіки з вже хорошою формою, які бажають довести себе до досконалості.

Як накачати передпліччя? Вправи для тренування передпліччя

Тим не менше, передпліччя – це одна з найвидніших частин тіла.

Ми покажемо вправи як накачати міцні передпліччя. Їх є кілька. Це також альтернативні вправи для передпліччя.

Деякі з них популярні, деякі – ні, однак вартують хоча б бути розглянутими.

Накачати передпліччя… кувалдою

У вас немає в залі кувалди? Смієтеся? Ну смійтеся, але є люди, які взяли собі її на озброєння. Як це виглядає дивіться на відео нижче.

Скручування для передпліччя

Простенька вправа для якої потрібен один блін, лямка та тренажер. Намотуєте лямку вверх-вниз як на відео. Принаймні спортсмен, який показує як це робити має непогані передпліччя.

Згинаємо зап’ястя – тренуємо передпліччя

Це, напевно, одна з найпопулярніших вправ. На відео варіант тренування з гантеллю. Також можна взяти штангу у дві руки і у такий спосіб працювати.

Прогулянка по турніку

Беремося за перекладину зворотнім хватом, трошки підтягуємося, а далі так як на відео: із правого боку на лівий і назад. Виглядає весело.

Пожежник на канаті

Якщо у вашому спортзалі є канати, то можна спробувати підтягуватися двома руками так, як робить цей хлопець. Цей варіант вигадав точно хтось кмітливий.

Підтягування на турніку для передпліччя

Якщо у вас немає канату і вище перерахованих знарядь можемо порадити зовсім простий варіант:  підтягування на турніку для передпліччя. Так займатися можна навіть на вулиці.

Сподіваємося,  якийсь із цих варіантів вам сподобається.

Антон Павленко, www.kulturizm.info, фото vascularbodybuildingmuscle.blogspot.com

Пов’язані статті

Залишити відповідь

Back to top button