Зарядка до сніданку допомагає ефективніше худнути, – вчені

Відверто кажучи, я не люблю робити зарядку. Зате перед тренуванням не обійтися без хорошої розминки та кардіо. Можливо, це я сам себе так виправдовую. Але це не може бути виправданням для товстунів.  Більше того, вчені довели, що ранкова руханка неабияк допомагає скидати зайві кілограми.

Фахівці з Університету Нортумбрії, прийшли до висновку, що розібратися із зайвими кілограмами легко, якщо тренуватися щоранку до сніданку.

Це дозволяє спалити приблизно на 20% більше жиру. Вчені спеціально досліджували реакцію тіла на певну фізичну активність у різний час доби.

У дослідженні брали участь 12 спортивних чоловіків. Вони бігали на доріжці в 10 ранку. Деякі це робили до сніданку, а деякі – після. Через 1,5 години після тренування добровольцям роздавали шоколадне молоко. По закінченні якогось часу чоловіки з’їдали макарони на обід, причому, без обмежень по споживанню (можна було їсти, скільки хочеться).

З’ясувалося, люди, які не снідали, не їли більше, намагаючись компенсувати брак сніданку. Тобто вдавалося впоратися і з переїданням, і спалити більше калорій.

Роман Лавринюк, www.kulturizm.info