Дмитрий Герасименко: начало «витаминного» пути
Наш читач Дмитро Герасименко поділився власним матеріалом про свій шлях у бодібілдингу. Відвертий текст без цензури. KULTURIZM.INFO не пропагує та не схвалює прийом заборонених та сильнодіючих речовин. Ми закликаємо у жодному випадку не повторювати нічого з того, що написано у статті. Текст має виключно ознайомчий характер і є легендою. Наш сайт може не поділяти думку, викладену автором статті.
«С вашего позволения хочу начать историю о моем незатейливом пути в бодибилдинге. Буду стариться излагать все максимально объективно без предрассудков и мелочей. Начал качаться в возрасте 14 лет. Без тренера и знаний. Постепенно углублялся, учил. Было туго со знаниями и прогрессом
Но спустя годы я методом проб и ошибок на интуитивном уровне подобрал нормальный для себя комплекс упражнений. Это были базовые упражнения. Жимы, брусья, подтягивания, тяги в наклоне, Т-тяги, приседания, махи на плечи и подъемы на бицепс. Начался кое-какой рост. Я понял что пампинг мне не дает никакого результата и я только слабею и уменьшаюсь от него. Но все же я использовалиногда и пампинг и изоляцию (что бы наверняка).
Без употребления синтетических аналогов половых гормонов мои силовые показатели уперлись в жим 125кг на 1 раз, 100кг на 8 раз. Присед 100кг на 15 раз, 120кг на 5 раз. Становая 190кг на раз. И несколько лет прогресса не было. Если я начинал больше кушать, то просто жирел. От спортивных добавок не видел абсолютно никакого результата и деньги на них було тратить жалко. Но прогресса хотелось. О соревнованиях еще не думал, но хотелось расти. Я начал изучать информацию о фарме. Читал некоторые сайты, но очень пугали побочки. Сердце, печень, почки, гино, ну и естественно импотенция. Логически я понимал, что это бред. Какой нормальный мужик захочет добровольно становится импотентом ради хорошей фигуры? Но конкретно спросить было не у кого.
В нашем зале была куча химиков которые на курсе жали на 10-20кг больше меня. А вне курса были слабее меня. Я понимал что ради такого употреблять препараты, гробить здоровье и трать деньги я не готов. Выступающих атлетов в зале не было. Спросить было не у кого, а после советов по тренировкам этих химиков я становился меньше и возвращался к своей программе, основанной на базовых упражнениях, тяжелых подходах до отказа в диапазоне 6-8 повторений. В зале ребята приблизительно моего возраста начали кушать метан и не умирали, и не болели, и с девочками дружили. Я понял, это знак!
И я взял метан. Анабол, розовые таблеточки. 200 таб по 5 мг. Скушал их. Думал эффект будет сильнее и боялся побочек. Побочек никаких не было. Ел от 4 до 8 таб в день. Какой-нибудь эффект начал чувствовать от 6 в день. Анабол слабый метан был. Жим лежа на 1 раз вырос со 120кг до 130, приседать стал не 120 кг а 130, не много залило, бицепс вырос на сантиметр (с 40 до 41см). После того как метан кончился, похудел на пару кг, но сила и обхват бицепса остались прежние. После этого был «отдых». Не химичил 3 месяца. Что бы восстановить выработку собственного тесто, угнетенную таким сверх мощным курсом. Потом взял пачку стромбафорта балканского и клена. Стромба мне понравилась. Ел по 4-6 таб в день. Жим вырос еще на 10 кг и бицуня на 1см.
Уже стало не стыдно говорить людям сколько я жму. 140 на раз и 120 на 5. И знакомые и соседи повально начали интересоваться занимаюсь ли я спортом и каким, до этого думали что просто толстенький мальчик. Отката в силе после отмены стромбы так же не было. Это меня слишком радовало. Естественно надутость мышц чуть сошла.
Далее я отдохнул месяц. И взял еще стромбы пачку и 10 ампул украинского пропика 50 мг в ампуле. То есть на 3 недели. 5 стромбы в день и пропик через день. 20 дней. И жим еще +10кг. Стал жать уже 150 на раз. Снова отдохнул месяц (во время отдыха тренировался и ел так же как на курсе, кушал обычную еду. Но много. Биточки, яйца, борщик, картошку и тд.) и взял метан акрихин русский и 10 ампул пропика опять. Пожал 160 на раз но кривовато. Месяц отдохнул. И опять 100 метана, 10 пропика.
Но захотелось чего-то больше, намутил 60 табов стромбы. И замешал 5 митана в день, 3 стромбы и 1 ампула пропика через день. Глупая идея комбинировать метан и стромбу… не залило и не особо перло. Не особо перло, думаю все же потому что дозу надо было повышать уже. Та и продолжительность курса в 3 недели не выдерживала никакой критики. Я так же жал 160 на раз (любил я тогда проходки в жиме). Визуально все же стал по-лучше. Но я был разочарован экспериментом метан+стромба.
Далее я начал задумываться о подготовке к соревнованиям. Понял что нужно выходить на новый уровень дозировок и продолжительности курсов. Пришел к выводу что оптимальным будет курс 500 омны в неделю и 4 метана в день. Продолжительностью в 10 недель. Мне казалось тогда, что это сумасшедший и мощнейший курс. Он превратит меня в Катлера, и может сделать импотентом, и отпадет печень соответственно. Я отдохнул месяцок. В аптеке купил волшебные ампулки с польским зельем. Заказал у одного чародея пару пачек митана от лука лабс и погнал в бой. Метан от луки тогда отлично пер. Залило нереально. Почесать спину было целым делом. И на этом курсе я начал приседать 200кг рабочим весом. Конечно не доседал до параллели, но тем не менее. К этому времени почти закончились эксперименты с тренировочной программой. И у меня получилось что-то очень похожее на программу Ятса. Только упражнения не много другие. Пару базы, пару изоляции. Несколько разминочных подходов. Один рабочий до отказа. 6-10 повторений в сете. Правда в тренировках рук и плеч я часто делал по больше подходов чем один. Так же на этом курсе.
Начался зуд в сосках. Я начал пить тамоксифен по 20 мг в день. Но потом перестал, так как считалось, что он снижает эффективность курса. После этого курса я съел пачку стромбы. Так было модно тогда. Типо выход из курса. И сделал отдых в 2 недели. Не знаю зачем. Нужно было или больше, или вообще не отдыхать. Во время отдыха ел тамокс по 20 мг в день. Потом начал такой же курс. Только метана через месяц увеличил до 6 таб в день и на пике, пару недель, ставил по 750 омные в неделю и по 8 метана ел. Сильнее особо не стал. Но выглядеть стал лучше. Как-то по суше даже. Хотя ни о каком качестве речь и не шла. Жал лежа 150кг на 6 раз. 170 на раз.
Далее следовала первая в жизни сушка. Я не представлял КАК это будет тяжело! Ставил 100 пропика через день и 5 стромбы в день ел. По питанию была неразбериха, поэтому приводить его не буду. 5 недель я продержался. Сил не было вообще. Чувствовал себя как выжатый лимон. Был чрезвычайно раздражительным без малейшего повода. Когда сидел, хотелось лечь. Не хотелось даже трахаться. Думал что это из-за стероидов. Испугался. Но как только начал кушать сразу появилась стоямба. Отдохнул месяцок. Далее взял не серьезный курсец. Так, чисто на весну. Суста 500 в неделю и балканский параболан не много, месяц или полтора так прохимичил. Далее опять отдохнул. Были эксперименты, пробовал клен, метформин и Т3 в качестве жиросжигателей, но эффекта никакого не было. Была диета – худел. Добовлял препы – никакой разницы. И мысли о том шикарном зимнем курсе омна+метан не покидали меня.
Летом я взял на пару недель омны по 500 в неделю и метана. Но диетку держал. Углеводов около 350 в день из каш, фруктов и молока/кефира. Жира минимум и 200 белка. Выглядел довольно поджаро. Начал сушиться. Ставил 4 стромбыи 100 пропика через день. Попробовал кушать углеводы в таком же количестве но через день. День белок+овощи, день много (350г) углеводов. Худел слабо. Начал снижать углеводы. Белок повышал. До 350 даже иногда граммов. Слабо худел. Так как калорийность была высокой из-за белка. Убрал полностью углеводы, кроме овощей. экспериментировал с тренингом. Увлекся пампингом. Ощущения шикарные, но я уменьшался и слабел от такого тренинга. Вернулся к силовухе. Жал лежа 160 на 6. становая была 220 на 3, но тянул редко. Вес был чуть более 90кг. Рост мой 179см. Я подумал что от одного раза ничего не случится с сушкой. И пошел с девушкой на суши. Там мы оба отравились. Я помучался еще не много больным на сушке и дальше, сил моральных, продолжать не было. Месяцок отдохнул. И началась непосредственно подготовка к моим первым соревнованиям по бодибилдингу. Чемпионат Украины WABBA 2012. выступал в категории юниоры до 22 лет.
В тренинге попробовал большое количество махов на среднюю дельту. А так без изменений. Один подход до отказа, около четырех упражнений. Упор на базу. На пике массы было 750 суста в неделю, 6 метана в день. Вес 106кг. Жал лежа 185кг на раз. Бицепс 45,5см».
Дмитрий Герасименко
