Жим гантелей лежачи: відеотренування

Жим гантелей лежачи є базовою вправою у силових видах спорту і у бодібілдингу зокрема. Ця вправа ефективно ущільнює і «роздуває» середину, а також верх і низ грудей.

Жим гантелей лежачи ущільнює великі грудні м’язові волокна, нарощує їх, збільшує силу. А також ця вправа дозволяє досягти рельєфного розділення лівої і правої частин грудей, особливо коли у верхньому відрізку ви зводите гантелі разом.