Минулого року Іван Ващенко готувався до Чемпіонату України з бодибілдингу за версією IFBB.
Kulturizm.info навідався до цього молодого київського бодибілдера напередодні змагань: до чемпіонату залишалося 19 днів.
Іван люб’язно не лише розповів про свою підготовку, а й дозволив підглянути за одним із його перед змагальних тренувань «на сушці».
Тренувальна програма Івана Ващенка для спини та біцепсів під час сушки станом на жовтень 2012:
Спина
| Вправа | Повтори | Підходи |
| Тяга вертикального блоку до грудей | 20 | 4 |
| Тяга штанги в нахилі | 15 | 4 |
| Тяга гантелі однією рукою в нахилі | 15 | 4 |
| Пуловер у кросовері | 15 | 4 |
Біцепс
| Вправа | Повтори | Підходи |
| Підйом штанги перед собою | 20 | 4 |
| Почерговий підйом гантелей | 15-20 | 3 |
| «Молотки» стоячи | 20 | 4 |
