Фізичні навантаження призводять до підвищення інтелекту, – вчені

Заняття спортом допомагають не лише покращувати фізичну форму людей, а й підвищують інтелект. Відбувається це шляхом активізації білка головного мозку. Результати відповідних досліджень оприлюднили науковці із Дартмутського коледжу (це один з найстарших університетів США).

У більшості людей фізична активність тісно пов’язана з синтезом нейротрофічних фактора головного мозку, білка BDNF, який бере участь в розвитку, дозріванні та виживанні нейронів, відповідає за формування нейронної мережі і синапсів. Особливо активний BDNF в гіпокампі, який, як вважають, пов’язаний з навчанням і пам’яттю, а у дорослих людей цей білок захищає нейрони від ішемічних атак і загибелі.

Виявилося, що люди, які займалися ходьбою, мали підвищений рівень BDNF в день тренування – і це просто при ходьбі, без вправ. Навіть прості рухи здатні стимулювати синтез BDNF, тому медики рекомендують рухатися якомога більше, постаратися відмовитися від сидячого способу життя.

Ми не дуже довіряємо анонімним дослідженням британських вчених, але є цікава інформація до теми. Днями англійці оприлюднили інформацію, що регулярні тренування мінімум 4 рази на тиждень з самого дитинства, допоможуть збільшити показники мозкової активності до третини. Науковці кажуть, що для цього багато робити не треба, а досить приділяти час хоча б який-небудь активності зразок вигулу собаки.

Такий висновок зробили британські вчені після 40-річного дослідження, в якому взяли участь понад 9000 чоловік. За їх станом спостерігали з 11 років.

Якщо фізична активність у чоловіка була менше чотирьох разів на тиждень, до 50 років мозкові показники знижувалися на третину менше у порівнянні з не тренувався ровесниками, а у жінок – менше на 25%.

Позитивний ефект спостерігався навіть у людей, які займалися один раз на тиждень (вдавалося загальмувати зниження розумових здібностей в середньому на 10%). Медики рекомендують витрачати на фізичні заняття по 30 хвилин п’ять разів на тиждень.

Звісно, нам людям із силового спорту 30 хвилин явно замало для тренувань, тим не менше це гарні цифри для того, щоб мотивувати інших зайнятися собою.

Роман Лавинюк, www.kulturizm.info