Julian Andres Navarro – бодибілдер із США, з Філадельфії. Цьому культуристу 23 роки. Фото цього атлета не так давно почали активно поширюватися соцмережами. Тож ми вирішили розповісти трохи про цього хлопця. Інформації про нього не багато, але дещо ми все ж знайшли.
Дата народження: 1991 рік
Вага: 81 кг
Ріст: 1,72 см
Як і коли ви почали тренуватися?
Я тренуюся вже упродовж семи років. Почав заняття у 16 років для того, щоб набратися сил для боротьби. А потім закохався у залізо.
Потім побачив свій перший журнал з бодібілдингу. В ньому був Віктор Мартінез. І тоді сказав: «О! Я хочу виглядати так, як він!».
Тоді почав відвідувати зал, яким керував Джейсон Грір. Він допоміг направити мене у правильному руслі. Справді чудовий хлопець. Також його мама працювала у залі, і вона була рушійним фактором, який змушував його займатися. Тож вона побачила в мені маленького Джейсона, і хотіла, щоб у мене все виходило. Вона відвідала мої перші кілька змагань, і навіть супроводжувала мене на одних, коли моя сім’я не могла цього зробити.
Якби не вони, то не впевнений, де я був би сьогодні.
Яких помилок ви допускалися?
httpv://www.youtube.com/watch?v=-t3_-41HYHg
Як новачок, я мав такі ж самі помилки, як і будь хто інший. Погане харчування, програма та тривалість тренування. Коли справа дійшла до дієти знав, що мав їсти кожні 2-3 години, але не знав що саме. Я просто об’їдався так, ніби не буде завтрашнього дня.
Якщо говорити про тренування, то у мене не було чіткого плану. Я просто ходив в зал і тренувався годинами, навіть не усвідомлюючи, що треба відпочивати і їсти. Просто любив тренуватися, тому проводив весь свій час у зал.
Які маєте поради для мотивації інших?
Я радив би розставити пріоритети у своїх завданнях таким чином , щоб ви могли уникнути речей, на які йде найбільше часу. І замінити їх більш продуктивними задачами.
Коли правильно плануєте свій час правильно – це половина справи. Вважаю, що іншим фактором є мотивація. Багато людей втрачають її, бо тренуючись не бачать бажаного прогресу.
Просто пам’ятайте, що всі великі речі та успіх потребує часу. І вам потрібно зосередитися, щоб прикласти максимум зусиль, і викластися на повну кожного дня. Якщо будете робити все можливе, то будете здивовані якого великого прогресу досягнете.
Настільки ви стратегічно плануєте свої тренування та харчування?
Коли я розробляю харчування, я планую на роки вперед. Ставлю за мету певну вагу, яку хочу досягти. І розплановую для неї кожен прийом їжі, який необхідний для цієї цілі. Переконаний, що систематичність є ключовим фактором. Тому коли я дотримуюся дієти і інтенсивно тренуюся, отримую те, чого я прагну.
Стосовно тренування, я аналізую свою форму і дивлюся, що мені треба покращити. А потім треную ці м’язи.
Які ваші улюблені атлети?
Так, це Франко Коломбо, Серхіо Оліва, Віктор Мартінез, Аргнольд Шварценегер.
