10 фактів про ендоморфів: атлети-монстри

Ендоморфи – це чоловіки, яких природа найбільше наділила даром бути успішними у силовому спорті. Це кремезні богатирі, які зазвичай мають широку талію та масивне тіло. Їхня особливість: природне вміння набирати багато жиру, через  що маса тіла виглядає такою великою. Проте їхні тренування теж мають свої відмінності.

на фото: Еван Центопані – бодибілдер ендоморф

1.  Ендоморфи мають величезну силу.  У них великий потенціал росту м’язів;

2. У ендоморфів повільний процес обміну речовин. А через це виникають надлишкові жирові відкладення;

3. Оскільки у таких чоловіків зберігається більше енергії і поживних речовин, відповідно легше йде процес росту як м’язів, так і жиру;

4. Тренуватися ендоморфи мають так, щоб процеси обміну речовин могли максимально прискоритися. Це допомагає спалити як можна більше зайвих жирів;

5. Аеробні вправи обов’язкові для ендоморфів Чому? Дивися пункт вище;

6. Для того, щоб не було зайвої ваги треба бути пильним, щоб кількість білків, жирів і вуглеводів в їжі не перевищувала норму;

7. Вуглеводи – найлютіші вороги ендоморфів, які не готуються до змагань і надто захоплюються масою. Так можна і ожиріти). Вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів тільки піде на користь;

8. Найбільша перевага ендоморфа полягає в його можливостях працювати з великими навантаженнями;

9. Ідеальне тренування – це заняття з помірними вагами, з високою інтенсивністю і мінімальним відпочинком між підходами;

10. Завдяки генетиці, “сушка” для ендоморфа зазвичай проходить безболісно, а кінцевий результат вражає;