Бодибілдинг
-
Як повернутися до тренувань після карантину. Поради Давіда Біргера
Бодібілдер зі Львова Давід Біргер поділився із своїми читачами порадами як правильно повернутися до тренувань після тривалого перебування на карантині…
Читати більше » -
Як шокувати ноги і змусити їх рости. Поради культуриста Портера Котрела
Якщо тренування ніг перестало давати бажані результати, значить треба щось змінювати. Один з варіантів – власний підхід до справи у…
Читати більше » -
9 порад для постійного росту м’язів
Мабуть, кожен другий, хто тренується в залі, має на меті набрати м’язову масу. Ось коротка підбірка кроків, які можуть допомогти…
Читати більше » -
Базові та ізолюючі вправи у фітнесі
У наших статтях присвячених тренуванням ми неодноразово наголошуємо, що досягнути реальних результатів можна за умови грамотно складеної програми, правильного харчування…
Читати більше » -
Зворотні скручування – вправа для тренування пресу (відео)
Зворотні скручування тренують нижню частину пресу. Ця базова вправа в бодібілдингу розвиває силу і зміцнює низ преса. …
Читати більше » -
Крепатура після тренування: чому болять м’язи
Зазвичай ми тренуємося інтенсивно з вагою 70-90% від граничного максимуму. З такими вантажами атлети виконують в середньому від 3 до…
Читати більше » -
6 причин займатися спортом вранці
Час тренувань зазвичай диктує графік повсякденного життя: робота чи навчання. Хто ж має багато вільного час, іде у тренажерний зал…
Читати більше » -
Буде гаряче! 50 вправ для тренування всього тіла
Ідеальний комплекс вправ для тих, хто хоче, або любить тренуватися вдома. На цьому відео неймовірно корисна підбірка порад для тих,…
Читати більше » -
Гак присідання: 3 приклади, як не варто робити
Гак присідання є однією з базових вправ для тренування ніг. Так, вона неймовірно «вимотує», але й водночас дає омріяні результати.…
Читати більше » -
Коротко про плечі: 3 помилки у тренуванні дельт
Наші плечі – це могутня і водночас делікатна група м’язів, яка потребує акуратного тренінгу, щоб не травмуватися. Поглянемо на головні…
Читати більше »
