Амінокислоти в бодибілдингу: для чого і чому

Чомусь є так, що багато хлопців, які тренуються в залах мало знають про відмінність амінокислот і білків.

Всі фізичної активності в спорті: енергія, відновлення м’язів та сили, втрати жиру, а також настрій і робота мозку тісно пов’язані з амінокислотами. Амінокислоти стали одними з головних добавок для спортсменів, особливо бодібілдерів.

Що таке амінокислоти?

Близько 23 амінокислот є білковими будівельними матеріалами. Відповідно до прийнятої класифікації є 9 так званих незамінних амінокислот, що означає, що вони повинні надходити до організму через їжу, і добавки, та всі інші амінокислоти, які грубо кажучи, є несуттєвими, або умовно непотрібними, тому що організм буде в змозі зробити синтез з інших амінокислот.

Вміст амінокислот і їхній баланс, особливо  незамінних амінокислот кислотного балансу є тим, що впливає на тіло і здоров’я. Але це ще не все, що є важливим.

Тіло людини має вроджену здатність руйнувати м’язову тканину, яку може використати в якості енергії під час тренувань. Катаболізм може призвести до болю в м’язах і їх втрату і може навіть призвести до травми. Дослідження підтвердили, що споживання BCAA під час і після тренування може значно зменшити руйнування м’язових тканин під час тренування.

Що таке ВСАА?

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) – білковий компонент. Це амінокислоти допомагають м’язам рости та відновлюватися після тренування. Вважається, що ці амінокислоти становлять близько 1/4 від наших м’язових білків.

BCAA складається з трьох різних амінокислот, якими є валін, лейцин і ізолейцин. BCAA є незамінними амінокислотами, які організм сам не виробляє.

[products ids=”21646,20939″ skus=””]

З чого складаються BCAA?

Ізолейцин

З розгалуженим ланцюгом амінокислот, готових до використання м’язовими тканинами для енергії

Використовується для захисту м’язів від руйнування

Необхідний для виробництва гемоглобіну

Валін

З розгалуженим ланцюгом амінокислот

Не обробляється в печінці, і відразу ж прямує в м’язи

Покращує функції мозку

Лейцин

З розгалуженим ланцюгом амінокислот використовується як джерело енергії

Знімає руйнування м’язів

Загоює рани

Для чого потрібні ВСАА бодибілдерам?

–         Захищають від розпаду м’язи;

–         Прискорюєють відновлення після фізичних вправ;

–         Знижують ризик ушкодження м’язів;

–         Підвищують м’язову силу.

Недостача амінокислот і наслідки

–         Погіршення якості м’язових тканин;

–         Біль у м’язах;

–         Зменшення енергії;

–         М’язи не можуть якісно відновитися після тренування.

Оксана Чих, www.kulturizm.info