Бодибілдер Василь Хамуляк: тренування дельт та трапецій. Відео

Минулої осені Василь Хамуляк готувався до Чемпіонату України з бодибілдингу за версією IFBB.

Kulturizm.info запросив Василя показати одне із своїх тренувань напередодні турніру, до якого залишалися лічені дні.

Сьогодні ексклюзивно наші читачі зможуть побачити Василь Хамуляк на «сушці» тренує м’язи дельт та трапеції.

Тренувальна програма Василя Хамуляка для дельт та трапецій станом на жовтень 2012:

Дельти

Вправа	Повтори	Підходи
Тяга гантелі перед собою	15	4
Жим гантелей зворотнім хватом сидячи	12	3
Протяжка широким хватом в тренажері Смітта	12 – 15	4
Розводки гантелей в сторони стоячи	15,12,12,20	4
Відведення назад в кросовері	12 – 15	3
Розводки гантелей в нахилі	15	3

Трапеція

Вправа	Повтори	Підходи
Шраги з гантелями	15	4