Заняття в тренажерному залі допомагають уникати депресії
Тренування не лише запобігає моральному виснаженні, а й допомагає позбавитися депресії. І це вже науково доведено, що фізичні вправи діють на людину так само як і ліки від складних форм поганого настрою.
Навіть не надто інтенсивні фізичні вправи можуть полегшити симптоми пригніченого настрою. У цьому запевняють португальські вчені, які провели експеримент із 150 добровольцями.
Експериментували так: добровольців, які мали важку депресію поділили на дві групи і усі їм давали пити ліки. А учасникам однієї групи впродовж 12-ти тижнів влаштовували прогулянку на півгодини чи 45 хвилин.
Потім з’ясувалося, що у 26% людей, які вели активний спортивний спосіб життя, симптоми депресії значно зменшилися, у той час як у тих, хто проходив тільки медикаментозне лікування і не виконував ніяких фізичних вправ, симптоми захворювання були незмінними.
Ще одне дослідження організували у Бразилії і з’ясували, що люди, які регулярно тренуються на 68% рідше впадають у депресивний стан.
Третій експеримент провели в університеті Рочестера (University of Rochester) в Нью-Йорку. Його науковці виявили дві головні закономірності того, як фізичні вправи «витягують» людей з депресії:
1. Регулярні фізичні вправи у людей з хронічними захворюваннями на 90% знижують симптоми тривоги і нервозності.
2. Систематичні тренування у спортзалі тривалістю більше 30 хвилин є ефективнішими для підбадьорення, аніж заняття коротші ніж 30 хвилин.
Роман Лавринюк, www.kulturizm.info
_______________
читайте також:
я так свою депрессию вылечил. пошел просто в зал и вот затянуло. уже два года тренируюсь. спасибо депрессии))