Антон Желамський: Чим ближче перші змагання, тим менше думок зірватись з дієти
Привіт читачам порталу www.kulturizm.info Сьогодні я розповім вам про продовження своєї підготовки до перших змагань, зокрема розповім, що змінилося з початку підготовки.
Як я розповідав раніше, моя підготовка, а саме період “сушки” розпочався 1 серпня. Закінчується вже другий місяць моєї підготовки. Зараз моя вага становить 82,5 кг. Залишилось кілька тижнів до часу Х.
А тепер саме про зміни. На початку вересня мене спіткала невдача: я захворів, при чому сильно. Це трошки вибило мене з графіку тренувань , і підготовки в цілому. Як тільки захворів, я майже повністю урізав вуглеводи . В спортзалі не тренувався , але кардіо робив вранці та ввечері по 30 хвилин.
Тиждень витратив на лікування, і потім знов повернувся до свого графіку.
Я відмовився від відмовного тренінгу тому, що зараз мене цікавить саме опрацювання моїх м’язів. Додав суперсети, роблю їх на м’язи антагоністи, тобто м’язи які виконують протилежну один одному функцію (наприклад, біцепс – трицепс, спина – груди і т.д).
Роблю три сети по 8-12 півторів.
Харчування теж зазнало цікавих змін. Зараз зовсім не їм сіль. Натрій затримує воду, чого зараз мені зовсім не треба. Повністю «забрав» творог та жири (льняна олія і горіхи)ю Їм тільки грудки, яйця, рибу. Зранку їм три ложки рису.
Ну ось і всі зміни, які відбулись в підготовці. Зараз дуже хочу солодкого , іноді мозок зовсім відмовляє. Залишилось протриматись недовго. Це мене і мотивує , чим ближче змагання, тим менше в мене думок зірватись з дієти.
Антон Желамський для www.kulturizm.info
