Тренінг
-
Супер-спина: вправи для тренування усіх м’язів
М’язи спини – це велика група м’язів. Іноді кажуть: «спина – це обличчя культуриста». Вона складається з найширших, трапецієвидних і…
Читати більше » -
7 головних поз. Як правильно позувати на змаганнях з бодібілдингу
Навчитися позувати – одне з найважливіших завдань культуриста початківця. Адже для чого взагалі виходити на сцену, якщо не вмієш на…
Читати більше » -
Розтяжка у бодібілдингу і не тільки: що треба знати
Гнучкість – це те, що у фітнесі дає розтяжка. Щоправда, нею займаються далеко не усі, нехтуючи бонусами, які дає цей…
Читати більше » -
Бодібілдинг і грим: як накласти , щоб не потекти
Гримування у бодібілдингу – невід’ємна частина. Кожен атлет, який виходить на сцену має ідеально виглядати. Не лише бездоганна форма, а…
Читати більше » -
5 фітнес вправ для підняття рівня тестостерону
Відомо, що настрій суттєво впливає на рівень гормонів. А у чоловіків взагалі: чим він кращий, тим вищий рівень тестостерону. Ми…
Читати більше » -
Поради від бодибілдерів як набрати м’язову масу худим хлопцям
Більшість людей, які займаються у тренажерному залі зараховують себе до такого типу тіло будови як ектоморф. Іншими словами – це…
Читати більше » -
Важка атлетика: раритетне навчальне відео СРСР
Такі старі відео є справжньою знахідкою для любителів потягати залізо. Ми знайшли документальні та навчальні фільми про важку атлетику, які…
Читати більше » -
Ефективна програма підтягувань на турніку
Любиш повисіти на турніку? Тоді це краще робити з користю: і силу розвинути, і м’язи накачати. Лови ефективну програму підтягувань…
Читати більше » -
Регулярно тренуєшся, дотримуєшся режиму та дієти, однак довелося на якийсь час забути про заняття? Звісно, прикро, але на настільки, щоб…
Читати більше » -
Бодибилдер Сергей Бурденюк: отчет о соревновательном сезоне осени 2014
Отчет о прошедшем соревновательном сезоне осень 2014. Мой путь к очередной победе и звании 3-кратного абсолютного чемпиона Украины среди юниоров.…
Читати більше »
