Микола Попадин: моя історія

Мене звати Коля Попадин, проживаю я у містечку Городок, що на Хмельниччині. Мені  17 років, займаюсь бодібілдингом  3 роки, вже пішов 4-ий, тобто почав займатись коли мені було  14 років.

Перший раз,як пішов в зал, я одразу зрозумів, що буду туди ходити все своє життя. На даний момент в мене є мрія, стати самим більшим і сильнішим на цьому світі і виграти конкурс «Містер Олімпія».  Зараз навчаюсь у місті Варшава, спеціальність дієтолог, на першому курсі навчання.   А починав , я свій перший похід в зал з думками треба прес підкачати.

Моя вага до того,як пішов в зал була 55кг, зараз маю 86кг. Також ріст 175 см.

Зараз  хочу попробувати себе перший раз на сцені бодібілдингу. Закінчив масонабір , буду починати «сушитись», перший раз у своєму житті. Змагання будуть проходити в місті Ужгород, 11-го квітня. У категорії юніори до 23 років.

Коротко розповім про свої силові. Жим лежачи у мене є 145кг на один раз, 180кг присідання також один повтор, станова тяга, яку я давно не робив, але останній раз була 200кг.

Мій приклад дієти:

07:00 – Протеїн

07:30 – Каша (200гр+курка 100гр)

10:00 – Фрукти

12:00 – Каша (овочі + м’ясо 100гр)

16:00 – Макарони \ картопля  (+риба)

19:30 – Банани і протеїн

19:50 – Гарнір + овочі

22:00 – Протеїн перед сном