Для чого АТФ у спорті? Досвід бодибілдера
АТФ (аденозинтрифосфат натрію) така штука, про яку мало хто знає і ще менше знають навіщо воно потрібно. Що воно дає енергію це зрозуміло, але якщо ви запитаєте у людей що це, то багато хто відповість так: «Ми хімію не вживаємо».
А про мітохондрії я взагалі мовчу … наркотики! Страх і жах. Важливо те, в яких процесах воно бере участь!
АТФ дає нашим клітинам енергію для поділу і вироблення всіляких речовин, воно також допомагає нашому організму швидше відновлюватися після виснажливих фізичних навантажень, а це дуже важливо оскільки чим швидше ти відновиш сили тим краще для м’язового зростання.
Так що варто приділити увагу даному речовині і до того як воно працює.
АТФ виробляється органеллами під назвою «мітохондрії», це так звані енергетичні транспортні депо нашого організму і зовсім не хімія і не наркотики. Мітохондрії беруть участь у скороченні наших м’язів, так вони є переносниками електричних імпульсів. Мітохондрії є у всіх ссавців і так само вони є і в грибах, і в рослинах. Дуже багато мітохондрій в серцевому м’язі, не дивно тепер знати завдяки чому серце таке сильне, адже все це АТФ.
Саме ж АТФ можна придбати і в аптеці і без рецепта. Середньо добова доза від 10 до 40 мг. Він продається в ампулах для ін’єкцій, в краплях і в таблетках. Звичайно ж найефективніший препарат це в ампулах для ін’єкцій, так як він відразу ж надходить в організм і починає працювати вже через пару годин. Його можна застосовувати як для тренувальних цілей так для відновлювальних: Але другий для нас має набагато більше значення.
Процес відновлення після тренувань – це час росту. Щоб рости швидше і ефективніше відновлюватися я рекомендую вживати АТФ перед сном: десь за 20-30 хвилин до сну. Адже всі знають, що коли ми відпочиваємо – ми ростемо. Так чому ж не допомогти своєму тілу це робити швидше і ефективніше. Це все дуже важливо ще й тому, що також відіб’ється на наших силових показниках, а силові показники – це стимуляція до росту. І чим більше стимуляцій і чим вони якісніші, тим краще.
Ще АТФ можна комбінувати і з іншими речовинами і добавками: це тільки плюс. Так АТФ можна комбінувати з вітамінами групи (В) В1. В6. І В12. До них так само можна підключити амінки, BCAA. До цієї ж суміші можна ще підкинути харчовий желатин: в ньому дуже багато колагену, це дуже добре для зв’язок, суглобів і хрящів. Желатин можна купити в будь-якому продуктовому магазині.
Пишуть, що є індивідуальна чутливість і побічні дії – це нудота, гіперкаліємія і гіпермагніємія. Хоча я сам ніколи з такими проблемами не стикався і ще не зустрічав людей, у яких б така проблема була. І я гадаю, всі знайом з тим як лікарі можуть нас залякати своїми термінами і виразами, J так що бояться не варто, навіть якщо вам не підходить препарат в таблетках, то його можна взяти в ін’єкціях або в краплях і спокійно приймати.
Вітаміни групи (В) в ін’єкціях. Приймати потрібно окремо один від одного тому що вони в організмі нейтралізують один одного. Приймати з проміжком в 10-12 годин. Ці вітаміни впливають в основному на обмінні процеси: білково-вуглеводні, жирові і інші обмінні процеси пов’язані з виробленням різних речовин. Приміром, вітамін піридоксин (В6) дуже корисний для нервової системи і допомагає нервовим клітинам краще засвоювати глюкозу. Так само він бере участь у процесі вироблення гемоглобіну, а гемоглобін в свою чергу є переносником кисню.
Ціанкоболамін – допомагає клітинам організму краще всмоктувати кисень, підвищує імунітет і покращує пам’ять. Так само він ефективний при безсонні, а в комбінації з іншими препаратами він працює набагато ефективніше.
Так що для гарного сну, інтенсивного росту та відновлення нашого організму, всі ці вище перераховані препарати дуже важливі, адже здоровий сон, це дуже важливо і завдяки тому що ми будемо гарненько висипатися ми не будемо втомленими, роздратованими і депресивними, ну а ось депресія так взагалі нам не потрібна тому що вона викликає апатію і не бажання виконувати поставлені перед нами завдання. Так що приймайте і тренуйтеся на здоров’я. І не забуваємо про відпочинок і здоровий сон.
МС з бодибілдингу
Сергій Ткаченко
м. Кременчук
для KULTURIZM.INFO
