Поради від бодибілдерів як набрати м’язову масу худим хлопцям
Більшість людей, які займаються у тренажерному залі зараховують себе до такого типу тіло будови як ектоморф. Іншими словами – це худорлявий хлопець. Таким людям потрібно прикласти чимало зусиль для того, щоб набрати м’язову масу.
Дехто ж вважає, що ектоморф – це навпаки, найкращий тип тіло будови. Мовляв, за рахунок швидкого метаболізму такі люди не схильні до набору зайвої ваги. Швидкий обмін речовин має й іншу сторону медалі, бо гальмує також набір м’язової маси.
Як краще тренуватися худим хлопцям і на що звертати увагу при складенні тренувальної програми? А ще які продукти їсти ектоморфам для того, щоб досягти успіху у залі?
httpv://www.youtube.com/watch?v=8GfYckV74ko
«Ектоморфи – це люди в яких все тонке, вони вузькі і у них все витягнуте»
«Зазвичай ці хлопці можуть їси все, що завгодно і не перейматися зайвою вагою»
«Для того, щоб нарощувати суху м’язову масу має бути швидкий обмін речовин. В ектоморфів все для цього є»
«Зазвичай це молоді хлопці, які нічого не їдять: як зранку з’їдять бутерброд, в обід хот дог, а ввечері ще якусь зовсім не корисну їжу»
«Якщо ви ектоморф і хочете набрати вагу, то єдиний спосіб це зробити – їсти дуже багато. Потрібна висококалорійна їжа»
«Чим менше ви будете рухатися між тренуваннями, тим більшу і швидше наберете м’язову масу»
«Тренуватися не потрібно дуже часто: три-чотири рази на тиждень і не довго»
«Для худих хлопців головними вправами повинні бути базові: жими та тяги. І мінімум ізоляції».
