Тренінг
-
Поради, щодо загальної техніки виконання жиму на лаві
Варіанти фізичної готовності і анатомічних особливостей культуристів: Примітка. Плюс (+) означає, що дана техніка зазвичай підходить культуристові; Мінус (-)…
Читати більше » -
10 фактів про станову тягу в силовому спорті
Станова тяга розвиває чимало м’язів людини і є однією з найбільш ефективних у силовому спорті. Якщо для пауерліфтерів вона одна…
Читати більше » -
Основи техніки класичних вправ зі штангою
Важкоатлетові в процесі спортивної діяльності доводиться піднімати найрізноманітніші тягарі. Нерідко вони значно перевищують вагу тіла самого спортсмена. Основний важкоатлетичні снаряд…
Читати більше » -
Передзмагальна розминка штангіста
Розминка штангіста на тренуванні і перед змаганнями має величезне значення для підготовки організму до майбутньої основної роботи, пов’язаної з великими…
Читати більше » -
Як накачати м’язи спини. Методологічні поради для розвитку м’язів спини
Варто перегорнути таблиці силових рекордів, якими рясніє спеціальна література, щоб переконатися: більшість силових феноменів припадає на демонстрацію можливостей м’язів спини…
Читати більше » -
Як уникнути перетренованості у бодібілдингу та пауерлфітингу
Майже кожен, хто тренується відчував симптоми перетренованості. Інтенсивні навантаження можуть призвести до серйозних травм, хронічної втоми, і навіть втрати м’язової…
Читати більше » -
Принципи статики і динаміки в бодібілдингу
Періодичність є одним з найважливіших понять в бодібілдингу, тому що є основою правильно побудованих програм тренувань. Звичайно, можна відносно легко…
Читати більше » -
Застосування музики на тренуваннях важкоатлетів
Підготовка кваліфікованих важкоатлетів пов’язана з великими тренувальними навантаженнями. Ефективність цих навантажень багато в чому залежить від емоційного стану спортсменів. Якщо…
Читати більше » -
Надто довга розминка в бодібілдингу позбавляє енергії і втомлює м’язи
Розминка є невід’ємною частиною тренувань у бодібілдингу та усіх силових видах спорту. Однак із аеробними вправами перед головним тренуванням не…
Читати більше » -
Тренування чоловіків у 40 років: ставка на тонус м’язів
Головне завдання занять – зберегти тонус м’язів, гнучкість, стрункість фігури і гарну працездатність. Займайтеся 4-5 разів на тиждень. При цьому…
Читати більше »
