БодибілдингНОВИНИПауерліфтингТренінг
Мертва тяга: поради із загальної техніки виконання
Варіанти фізичної готовності і анатомічних особливостей.
| Внутрішній хват, широко розставлені ноги | Зовнішній хват, вузьке розташування ніг | Широко стегна на початку руху | Вузько стегна на початку руху | Прямий торс | Похилий вперед торс | |
| Слабкі ноги | – | + | + | – | – | + |
| Слабкі стегна | – | + | + | – | + | – |
| Слабка спина | + | – | – | + | + | – |
| Довгий торс | + | – | – | + | + | – |
| Довгі ноги | – | + | – | + | – | + |
| Слабкий плечовий пояс | + | – | – | + | + | – |
| Короткі руки | + | – | – | – | – | – |
| Найширші м’язи спини надто штрокі | – | + | – | – | – | – |
Примітка
Плюс (+) вказує, що дана техніка зазвичай підходить культуристу;
Мінус (-) означає, що дана техніка не підходить атлетові з відповідними анатомічними проблемами і проблемами фізичної підготовки.
* (таблиця з книги Фредерік К. Хетфілд “Всебічний посібник з розвитку сили”)
