Бодибілдинг

Трицепси – «підківкa» щастя. Методика тренування

Отже, ви, напевно, вже здогадалися, що сьогодні мова піде про трицепси. Варто випрямити руку вперед, як ви відчуєте, як напружився…

Читати більше »

Підйом гантелей на біцепс стоячи

Ця вправа у бодібілдингу є незамінною для формування біцепса.  Вправа може виконуватися як стоячи, так і сидячи. Ви можете також…

Читати більше »

Горизонтальна тяга в блоковому тренажері на спину

Ця базова вправа потовщує і деталізує низ спини.  Горизонтальна тяга вузьким хватом фокусує навантаження на нижню частину найширших м’язів спини,…

Читати більше »

Жим штанги на лаві з нахилом вниз

Жим гантелей лежачи на лаві нахилом вниз у бодібілдингу є вправою на рельєф для нижньої частини грудей. Ця вправа надає…

Читати більше »

Основа і техніка французького жиму від бодібілдера Андрія Александровського

Французький жим – базова вправа в бодібілдингу для збільшення обсягу трицепса. Жим впливає на всі три пучки трицепса, а особливо…

Читати більше »

Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа для трицепсів

Жим штанги лежачи вузьким хватом тренує верх усіх головок трицепса, верх грудей і передні дельти. Це базова вправа у бодібілдингу,…

Читати більше »

Жим штанги на похилій лаві – вправа для тренування грудей

Жим штанги на лаві є вправою, яка в  формує, розширює і тренує верхню частину грудей верх грудей. Це одна з…

Читати більше »

Рельєф спини: підтягування на перекладині

Підтягування на перекладині тренує верх найширших м’язів спини. Це одна з найкращих базових вправ для збільшення ширини спини.

Читати більше »