Тренінг
-
Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа для трицепсів
Жим штанги лежачи вузьким хватом тренує верх усіх головок трицепса, верх грудей і передні дельти. Це базова вправа у бодібілдингу,…
Читати більше » -
Жим штанги на похилій лаві – вправа для тренування грудей
Жим штанги на лаві є вправою, яка в формує, розширює і тренує верхню частину грудей верх грудей. Це одна з…
Читати більше » -
Качаємо груди. Жим гантелей лежачи (відео)
Жим гантелей лежачи є базовою вправою у силових видах спорту і у бодібілдингу зокрема. Ця вправа ефективно ущільнює і «роздуває»…
Читати більше » -
Рельєф спини: підтягування на перекладині
Підтягування на перекладині тренує верх найширших м’язів спини. Це одна з найкращих базових вправ для збільшення ширини спини.
Читати більше » -
Підйом штанги на біцепс у бодібілдингу, або як накачати біцепс
Своїм біцепсам багато чоловіків приділяють особливо багато уваги. Все таки існує думка, що у кожного сильного чоловіка повинні бути великі…
Читати більше » -
Скручування є однією з головних і базових вправ для тренування пресу. Це, скажемо так, основа із основ. Ця вправа допомагає…
Читати більше » -
Присідання зі штангою на плечах
Присідання з штангою на плечах є однією з базових вправ у бодібілдингу та пауерліфтингу. Присідання формують нижню частину тіла, стегна…
Читати більше » -
Як ростуть м’язи? Включи розум – пришвидши процес!
Чи не кожен атлет не раз задумувався над тим як змусити свої м’язи рости активніше. Хтось знаходить відповідь у пошуках…
Читати більше » -
Бодібілдинг: твоя тренувальна програма. З чого почати?
Тим, хто тільки починає займатися бодібілдингом потрібно перш за все знати, що основними елементами тренування є підходи (сети) і повтори…
Читати більше » -
Юнаки бодібілдери: вікові особливості хлопців атлетів 14-18 років
Організм підлітка суттєво відрізняється від організму дорослої людини. Суть не стільки в розмірах органів, скільки в їхніх функціональних можливостях. У…
Читати більше »
